5 طرق لإيجاد التوازن في حياتك

نصائح لتحقيق التوازن في الحياة.

عندما كنت أصغر سنًا ، اعتقدت أنه سيكون من السهل تحقيق التوازن في الحياة. لكن دعونا نواجه الأمر: الحياة مليئة بالتحديات والعقبات. نريد جميعًا مزيدًا من الوقت لقضائه مع الأصدقاء والعائلة ، لكن في بعض الأحيان نكون مشغولين جدًا لدرجة أننا ننسى مدى أهمية الاعتناء بأنفسنا. لقد قضيت الكثير من الوقت في التفكير في كيفية استعادة التركيز وتحقيق أقصى استفادة مما نقوم به وإتاحة الوقت الكافي لكل مجال من مجالات حياتنا بما في ذلك الأسرة وزملاء العمل / الأصدقاء والصحة واللياقة وخدمة المجتمع والتطوع والمصالح الشخصية. لا يعني تحقيق التوازن دائمًا أنه يمكننا إنجاز كل شيء. بدلاً من ذلك ، فإن إيجاد التوازن يعني تحديد أولويات المرء وتحقيق الأهداف الأكثر أهمية بالنسبة لك.

احتفظ بدفتر يومي للامتنان

مفهوم الاحتفاظ بمجلة الامتنان بسيط. إنها ممارسة تدوين شيء أو أكثر من الأشياء التي تكون ممتنًا لها كل يوم. القوائم هي أدوات مفيدة لأنها تساعدنا على رؤية الصورة الكبيرة. كلما ركزنا على الجوانب السلبية في حياتنا ، زاد احتمال شعورنا بالإرهاق منها. على سبيل المثال ، إذا كانت وظيفتك تضغط عليك ، فإن الشعور بالإرهاق من المواعيد النهائية وعبء العمل يمكن أن يكون شعورًا شائعًا. يمكن أن يساعدك التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك على تحقيق التوازن في العمل وفي حياتك المنزلية أيضًا.

تجنب فحص بريدك الإلكتروني أول شيء في الصباح

بينما قد تعتقد أن الحصول على العمل المناسب سيكون الاستخدام الأكثر إنتاجية لوقتك ، فقد أظهرت الأبحاث أن التحقق من البريد الإلكتروني أولًا من المرجح أن يجعلك تشعر بالإرهاق بحلول نهاية اليوم. ليس هذا فقط ولكن لا توجد طريقة لتجنب الإلهاء بمجرد أن تبدأ في غربلة البريد الوارد الخاص بك ؛ حتى الرد على بريد إلكتروني واحد يمكن أن يؤدي إلى إرسال العديد من الرسائل الأخرى إليك. بدلًا من القفز مباشرة إلى العمل بمجرد استيقاظك ، خذ بعض الوقت للقراءة أو التأمل أو الانخراط في نشاط آخر إما أن يكون مريحًا أو يمنحك الطاقة خلال اليوم.

اجعل قائمة المهام الخاصة بك قابلة للإدارة

اختصر. الهدف من قائمة المهام الخاصة بك هو التأكد من أنك لا تقضي الوقت في أشياء غير مهمة. ولكن إذا كانت طويلة جدًا ، فستشعر بالإرهاق من كل الأشياء التي يتعين عليك إنجازها. للبقاء مركزة ، اجعل قائمتك قصيرة حقًا - ثلاثة أو أربعة عناصر على الأكثر. قسّم المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة وقم بمعالجة تلك المشاريع في وقت واحد. كن واقعيًا بشأن المدة التي سيستغرقها كل منها ولا تخشى قطع بعض الأشياء من القائمة إذا امتدت كثيرًا في المستقبل. تأكد من أن كل عنصر في قائمتك قابل للتنفيذ. هذا يعني أن كل عنصر يجب أن يكون شيئًا يمكنك إما التحقق منه على أنه مكتمل أو تفويضه في أقرب وقت ممكن.

ساهم في مجتمعك

ليس عليك أن تكون خبيرًا في أي شيء ، ولكن إذا كنت تشعر بالشغف تجاه منظمة أو مناصرة ، فتواصل معنا واطرح أسئلة حول كيفية المساهمة. سيعطيك العمل التطوعي فرصة للتواصل مع أعضاء آخرين في مجتمعك وسيسمح لك بمعرفة كيف يمكنك مساعدة من حولك. 

اذكر 3-5 أشياء تهمك حقًا. ربما يكون هذا شيئًا مثل Habitat for Humanity أو شيئًا مرتبطًا بمأوى الحيوانات المحلية بالقرب منك. إذا لم تكن هناك طريقة يمكنك من خلالها المساهمة في الوقت الحالي ، فحاول القيام بشيء من شأنه تحسين حياة شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا لم يكن هناك طريقة يمكنك من خلالها التبرع بالمال ، فربما توجد طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في المنزل. ربما يحتاج أحد أفراد عائلتك إلى المساعدة في تنظيف غرفته أو طي الملابس أو طهي العشاء. قد يكون لمنحهم بعض المساعدة في المنزل تأثير أكبر بكثير على سعادتهم من شرائهم لعبة جديدة تمامًا. سيسمح لك ذلك بإبعاد التركيز عن نفسك ومشاكلك ووضعها على شخص أو شيء آخر.

خصص بعض الوقت لنفسك كل يوم

متى كانت آخر مرة قضيت فيها بضع ساعات بمفردك؟ نحتاج جميعًا إلى القليل من العزلة لمساعدتنا على الاسترخاء. إذا كنت دائمًا محاطًا بالناس ، سواء في العمل أو المنزل ، فمن المهم أن تقضي بعض الوقت بمفردك. ليس عليك القيام بأي شيء خاص وأنت وحدك ؛ مجرد الجلوس بهدوء أثناء التفكير فيما كنت تفعله مؤخرًا أمر جيد بما يكفي لهذا الغرض.

قد ترغب أيضًا في تحديد "وقتي" بعد العمل. خذ بضع دقائق كل يوم للقيام بشيء يبعث على الاسترخاء والمرح - اقرأ كتابًا ، واذهب في نزهة على الأقدام - عندما تتلاشى متطلبات عملك طوال اليوم. سيساعدك هذا على الاسترخاء والحصول على حالة ذهنية أفضل قبل العودة إلى المنزل أو العودة إلى وضع العمل.