يؤدي الاستماع إلى الموسيقى إلى إبطاء معدل ضربات القلب

هناك أوقات قد ترغب فيها في إبطاء معدل ضربات قلبك. قد يكون ذلك أثناء التأمل أو ربما عندما تكون شديد التوتر. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء معدل ضربات القلب. لكن هل أدركت أن أحد أسهل الأشياء التي يمكنك فعلها هو الاستماع إلى الموسيقى؟

للموسيقى تأثير فسيولوجي. يجعل نبضات قلبك أبطأ. هذه ظاهرة مدروسة جيدًا ويصعب الطعن فيها. لكن لماذا يكون هذا؟ لماذا يجب أن يكون للموسيقى مثل هذا التأثير القوي على عضو حيوي؟ قد تكون إحدى الإجابات هي أن معدل ضربات القلب البطيء هو أحد الآثار الجانبية لتحضير الجسم للعمل. على سبيل المثال ، إذا سمعت أسدًا ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على الهروب. لكن هذا ليس هو الحال: عندما يستمع الناس إلى الموسيقى ، فإنهم في الغالب يجلسون بلا حراك. ولا يمكنهم حرفياً الاستعداد للعمل ، لأن هذا يتطلب منهم التنبؤ بالمستقبل ، والموسيقى لم تحدث بعد.

اتضح أن الاستماع إلى الموسيقى يقلل من معدل ضربات القلب ويزيد من استهلاك الأكسجين ويغير ضغط الدم. أظهرت دراسة في عدد فبراير من مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى يتمتعون بقلوب أكثر صحة من أولئك الذين لا يستمعون إليها. تنشط الموسيقى الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب. هذا هو السبب في أن الموسيقى يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، ولكن إذا كنت مسترخياً بالفعل ، يمكن أن تهدئك أكثر. تحفز الموسيقى أيضًا إنتاج الإندورفين ، وهي مواد كيميائية في دماغك تقلل التوتر أو الألم.

لتحقيق أقصى استفادة من الموسيقى لتقليل معدل ضربات القلب ، قد ترغب في اختيار بعض الأغاني التي تعجبك. أو ربما تصنع بنفسك. من المهم اختيار موسيقى بطيئة وناعمة. يمكنك معرفة مدى بطء الأغنية من خلال حساب عدد النبضات في الدقيقة (نبضة في الدقيقة). عد دقات القلب ليس بالأمر الصعب ، ولكن قد يكون من الصعب حساب النبضات في الأغنية لأنك لا تسمع كل نبضة يتم تشغيلها. يستغرق صوت النغمة حوالي ثلاث ثوانٍ للوصول إلى أذنيك ، لذلك إذا كانت الأغنية تدق كل ثانية ، فسوف تسمع النغمة الأولى بمجرد بدء تشغيلها والثانية بعد ثانيتين بعد ذلك. إذا كان هناك نبضة كل ثانيتين ، فستسمع النغمة الأولى بمجرد أن تبدأ والأخرى بعد أربع ثوانٍ.

الاستماع إلى الموسيقى هو إستراتيجية شائعة للتعامل مع القلق ، ويمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت تطفو على الهواء. ومع ذلك ، إذا لم تكن الموسيقى هي الشيء الذي تفضله أو لا تفعل شيئًا من أجلك ، فهناك بدائل يمكن أن تساعدك على الهدوء أيضًا. طريقة واحدة لإبطاء معدل ضربات القلب والتغلب على التوتر هي من خلال التمدد اللطيف. عن طريق شد عضلاتك ، فإنك تسمح لها بالاسترخاء وتصبح أكثر مرونة وأقل توترًا. سيساعد هذا في تقليل التوتر الذي قد يتراكم في جسمك - بما في ذلك التوتر في صدرك - والذي سيؤدي بعد ذلك إلى تباطؤ معدل ضربات القلب بمرور الوقت.