كيف تتحقق من الموسيقى التي ستريحك

مدونة حول كيف يمكن للموسيقى أن تساعد في تهدئة العقل والجسد ، وتبقي الكثير من الناس حول العالم مشتتين عن التوتر.

يمكن أن تكون الموسيقى مفيدة للغاية عند محاولة الاسترخاء والتخلص من التوتر. يمكن أن تساعد الأصوات والمشاعر التي تخلقها الموسيقى على تهدئة العقل والجسم وإحلال السلام. تتمتع الموسيقى ، مثل الروائح والروائح ، بوصول مباشر إلى نظامنا الحوفي وهو مركز التحكم العاطفي لدينا ؛ هذا يعني أن الموسيقى تجعلنا نشعر بأشياء أو بأمزجة أو عواطف مختلفة.

كيف تساعدنا الموسيقى على الاسترخاء؟

تساعدك الموسيقى على الاسترخاء لأنها تحفز عقلك على إطلاق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا. يبدأ كل شيء بتلقي دماغك معلومات حول حدث ما - في هذه الحالة ، الاستماع إلى الموسيقى. ثم يكون للدماغ طرق مختلفة لتفسير تلك المعلومات. إحدى هذه الطرق هي من خلال ما يسمى بالخلايا العصبية المرآتية. الخلايا العصبية المرآتية هي جزء من النظام الحركي للدماغ. إنها لا تساعدك فقط على الحركة ، ولكنها تسمح لك أيضًا بمحاكاة الحركات أو الأفعال التي تراها يقوم بها الآخرون عقليًا. عندما تستمع إلى الموسيقى ، فإنها تحفز نشاط الخلايا العصبية المرآتية في دماغك وتسمح لك بتجربة المشاعر التي يعبر عنها الفنان من خلال جسدك.

اختيار الموسيقى المناسبة للاسترخاء

اختر نوع الموسيقى المفضل لديك. لا يهم نوع الموسيقى طالما أنك تحبها. إذا كنت تحب موسيقى البوب ، فاستمع إلى موسيقى البوب ؛ إذا كنت تحب الكلاسيكية ، فاستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية ؛ إذا كنت تحب موسيقى الروك ، فاستمع إلى موسيقى الروك ؛ إذا كنت تحب موسيقى الجاز ، فاستمع إلى موسيقى الجاز ؛ وما إلى ذلك وهلم جرا. اختر نوع الموسيقى الذي يساعدك على الاسترخاء بسهولة.

يجب أن تكون الأغنية بطيئة الإيقاع. إذا كان سريعًا جدًا أو بطيئًا جدًا ، فيمكن أن يتراكم التوتر بسرعة في جسمك ويجعل الاسترخاء صعبًا.

نصائح للاستمتاع بالموسيقى الخاصة بك

يمكن أن يكون للموسيقى التي تستمع إليها تأثير كبير على حالتك المزاجية ، ويمكن أن تساعدك الألحان المناسبة على الاسترخاء بعد يوم طويل. في الواقع ، هناك حتى اسم لهذه الظاهرة: "ميوزيكوفيليا" أو حب الموسيقى. الموسيقى فريدة من نوعها من حيث أنها تؤثر علينا بطرق لا تستطيع الأشكال الفنية الأخرى القيام بها. يمكن أن يكون أداة قوية للاسترخاء.

الأول هو ضبط الحالة المزاجية. إذا كنت تبحث عن الاسترخاء بعد يوم طويل ، فقم بتعيين حالة مزاجية معينة لقائمة التشغيل الخاصة بك. أفضل مكان للبدء هو الأغاني البطيئة والآلات التي ليس لها الكثير من كلمات الأغاني أو الإيقاعات المحددة. أنت تريد شيئًا ناعمًا وسلسًا حتى لا يصرفك عن الاسترخاء.

إذا كان ذلك ممكنًا ، استمع إلى موسيقاك الهادئة باستخدام سماعات رأس أو سماعات أذن عالية الجودة بحيث لا يمكن للضوضاء الخارجية مقاطعة تجربة الاستماع لديك. تذكر ألا ترفع مستوى الصوت بصوت عالٍ بحيث يؤذي أذنيك أو عقلك.