كيف يمكن أن تساعدك التكنولوجيا على عيش نمط حياة أكثر صحة

مدونة حول التكنولوجيا والحفاظ على اللياقة البدنية على المسار الصحيح.

التكنولوجيا هي مساعدة كبيرة في العيش بأسلوب حياة أكثر صحة. المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية يجدون حلولًا في التكنولوجيا. يتفق الخبراء على أن التكنولوجيا يمكن أن تكون مساعدة كبيرة في الحفاظ على لياقتنا البدنية في المسار الصحيح. على نحو متزايد ، تظهر التطبيقات والأجهزة المتعلقة بالصحة لتلبية احتياجات المستخدمين. هل سبق لك أن اعتبرت هاتفك الذكي بمثابة إجابة لنقطة ضعفك؟

كيف يمكن أن تساعدك التكنولوجيا في الوصول إلى أهداف لياقتك

تدخل التكنولوجيا حيز التنفيذ من خلال تطبيقات وأجهزة الجوال التي لا تتطلب أي إنسان آخر. سمها ما شئت - متتبع الخطوات ونبضات القلب ، لوحة المشي وجهاز المشي المدمج ، تطبيقات لكل أداة. يمكننا الآن التعلم والقيام بالعديد من الأشياء بتكلفة منخفضة وبسهولة ، لا نحتاج إلى الاعتماد على أشخاص آخرين بقدر ما اعتدنا عليه. هذا ينطبق بشكل خاص على صحتنا ولياقتنا البدنية. يمكننا تتبع نومنا ، ويمكننا أن نكون أكثر نشاطًا ، ويمكننا تحسين تغذيتنا ويمكننا حتى تشخيص أنفسنا.

ما زلنا نكتشف كيف تتلاءم كل هذه الأدوات الجديدة معًا ، لكن الفكرة الأساسية بسيطة جدًا: تحافظ على صحتك من خلال الاعتناء بجسمك وعقلك بأي طريقة تناسبك. هناك بعض المبادئ العامة التي تنطبق على الجميع: تناول طعامًا جيدًا ، وممارسة الرياضة ، والاسترخاء ، وتجنب الإجهاد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ولكن لا توجد طريقة واحدة صحيحة للقيام بكل هذا - كل شخص مختلف - ولا يوجد تطبيق أو أداة واحدة من شأنها أن تجعلك بصحة جيدة. بينما نمضي قدمًا ، سنستكشف المزيد عن أنواع مختلفة من التكنولوجيا التي يمكنك الاختيار من بينها.

أنواع مختلفة من التقنيات التي يمكن أن تساعد في البقاء على المسار الصحيح

يمكنك استخدام التكنولوجيا لإبلاغ اختياراتك بحيث تزداد احتمالية اتخاذ القرار الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في اتخاذ خيارات صحية في المنزل ، فيمكنك تتبع وجباتك على تطبيق الهاتف الذكي. إذا كان التطبيق معك عند اختيار الطعام ، فيمكنه تذكيرك بما أكلته في الماضي عندما تحاول تحديد ما إذا كان هناك شيء يستحق الأكل. يمكنك أيضًا استخدامه للتأكد من أن اختياراتك تتماشى مع أهدافك.

النوع الأول من التكنولوجيا يسمى التطبيق. التطبيقات هي برامج صغيرة يتم تشغيلها على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. إنها تتيح لك القيام بأشياء مختلفة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو إنشاء قوائم. حتى أن هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع أهداف التمرين. نوع آخر من التقنيات التي يمكن أن تساعد هو جهاز يمكن ارتداؤه. الأجهزة القابلة للارتداء هي أجهزة إلكترونية صغيرة يرتديها الناس طوال الوقت إما بقصها على ملابسهم أو كساعة يد أو سوار.

أدوات وتطبيقات مثيرة للاهتمام

إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فهناك الكثير من الأدوات والتطبيقات التي يمكن أن تساعدك. يقيس بعضها جوانب مختلفة من صحتك ولياقتك ، بينما يسهّل البعض الآخر الحصول على لياقتك من خلال اقتراح التمارين أو تقديم المشورة المهنية.

يمكن أن يساعدك عدد من الساعات الذكية في أداء مجموعة متنوعة من التمارين. يمكنك استخدام Fitbit لتتبع نشاطك اليومي ، بينما تساعدك Apple Watch على التركيز على التدريبات الخاصة بك. تستطيع مستشعرات الساعة جمع بيانات حول معدل ضربات قلبك ، بينما يذكرك نظام GPS المدمج بها عندما يحين وقت الجري. كما أنه يتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين.

يلتقط تطبيق هاتف ذكي يسمى Meal Snap صورًا لوجباتك ، حتى تتذكر ما أكلته. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن قد يكون من الصعب بشكل مفاجئ تذكر ما أكلته بالأمس ، ناهيك عن الأسبوع الماضي.

يعد MyFitnessPal أحد أشهر تطبيقات الصحة واللياقة البدنية المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن من خلال تتبع النظام الغذائي. يسمح للمستخدمين بإدخال الطعام الذي يستهلكونه لكل وجبة على مدار اليوم ، بالإضافة إلى التمارين التي يكملونها خلال روتينهم. يتميز بمسح الباركود وتتبع السعرات الحرارية المحمولة وقائمة البقالة وتسجيل النشاط وحاسبة مؤشر كتلة الجسم والمزيد.