كيف تستمتع بوقت إجازتك؟

خلق الجو المناسب للاسترخاء: مدونة حول كيفية الاسترخاء أثناء إجازتك.

يجد الكثير من الناس صعوبة في الاسترخاء من العمل. أثناء فترة الإجازة من العمل، غالبًا ما يكون من الصعب التوقف عن التفكير في المهام التي يجب القيام بها والقضايا المتعلقة بالعمل. في الواقع، يمكن لهذه العقلية أن تجعل العطلة وقتًا مرهقًا بالإضافة إلى جعل عبء العمل أكثر صعوبة عند العودة من الإجازة. فيما يلي بعض النصائح للاستمتاع بوقت فراغك وخلق الجو المناسب الذي سيساعدك على الاسترخاء.

إضاءة

يجب أن تكون الإضاءة في غرفة نومك جذابة. الضوء الطبيعي هو الأفضل لهذه الغرفة، ولكن إذا لم يكن لديك نافذة، فاستخدم المصابيح أو الأضواء العلوية التي تعطي وهجًا ناعمًا.

إذا أمكن، يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة نومك باردة قليلاً. هذا سيساعدك على النوم بشكل سليم. يجب أن يكون سريرك كبيرًا بما يكفي ليناسب جسمك بشكل مريح دون أن تبرز ركبتيك في نهاية السرير. ستوفر المرتبة ذات الجودة الجيدة دعمًا جيدًا لظهرك وستساعدك على النوم بشكل أفضل. المساحة المثالية بين سريرك ومنضدة النوم هي 18 بوصة (46 سم). يمنحك هذا مساحة كافية لوضع الكتب والأشياء الأخرى فوقه دون صعوبة الدخول والنهوض من السرير.

رائحة

الرائحة هي الحاسة الوحيدة المرتبطة مباشرة بذاكرتنا وعواطفنا. عندما تشم رائحة شيء ما، يمكن لعقلك على الفور معرفة ما إذا كان لطيفًا أم مزعجًا وربطه بلحظة معينة في حياتك. يمكن أن تساعد الرائحة أيضًا في خلق جو ومشاعر. ولهذا السبب تستخدم العديد من الفنادق الرائحة كجزء من التجربة التي تقدمها لضيوفها. إنهم يريدون أن يشعر عملاؤهم بالاسترخاء والراحة في جميع الأوقات، لذلك يستخدمون الروائح التي ستساعدهم على تحقيق هذا الهدف. بما أنك تقضي الكثير من الوقت في منزلك، نقترح عليك أن تفعل الشيء نفسه وتختار بعض الروائح الجميلة لمناطق مختلفة من منزلك. وهذا لن يجعل منزلك أكثر متعة واسترخاء فحسب، بل سيخلق أيضًا جوًا خاصًا لكل غرفة وكل مناسبة.

موسيقى

يمكن أن تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والاستمتاع بوقتك. لقد وجد أن الموسيقى الكلاسيكية تساعد الناس على الاسترخاء، مما يجعلها الخيار الأمثل للاسترخاء في نهاية يوم طويل. تتنوع الأسباب التي تجعل الموسيقى الكلاسيكية مثالية للاسترخاء. غالبًا ما يكون ذلك مهدئًا لأنه ببساطة ليس مرتفعًا، وهو ما قد يكون مفيدًا إذا كنت تحاول التركيز على شيء آخر. يكون هذا النوع من الموسيقى أكثر فعالية عند تشغيله بمستويات صوت منخفضة. تعتبر الموسيقى الكلاسيكية أيضًا رائعة لوضعك في حالة مزاجية مريحة لأنها تسهل التركيز دون تشتيت الانتباه. يساعدك هذا على إبعاد عقلك عن المواقف العصيبة، مما يسمح لك بالتركيز بدلاً من ذلك على حلول المشكلات. ومع ذلك، ستجد أن الموسيقى الكلاسيكية لن تجدي نفعًا إذا كنت تتطلع إلى المشاركة في المناقشات أو المشاركة في الأنشطة التي تتطلب اهتمامك الكامل؛ من الأفضل استخدام هذا النوع من الموسيقى عندما تحاول الاسترخاء.

شاي اعشاب

تم استخدام شاي الأعشاب لعدة قرون للمساعدة في الاسترخاء. يعد البابونج والأعشاب الأخرى مثل اللافندر والبابونج والنعناع خيارات جيدة لهذا النوع من الشاي. تحتوي هذه الأعشاب على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتهدئتك. ويقولون أيضًا أن شرب هذه الأنواع من الشاي مفيد بشكل خاص قبل النوم لأنها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. مذاق شاي الأعشاب رائع ومن السهل صنعه في المنزل وكذلك يمكن شراؤه من متجر البقالة. يمكنك أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من النكهات إذا كنت لا تحب نوعًا واحدًا من الشاي. أفضل ما في شاي الأعشاب هو أنه لا يحتوي على أي مادة الكافيين لذلك لن تشعر بالإثارة بعد شربه.

وقت إجازتك هو وقتك ويجب أن تستمتع به. إذا لم تكن في مزاج جيد، فلا تجبره. إن القيام ببعض الأشياء فقط يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك على الاسترخاء. وتذكر أثناء تواجدك فيه، استمتع!