كيف تبقينا التمرين صغارًا

مدونة حول فوائد ونتائج تمارين القلب والقوة.

نحن نعلم أن الحفاظ على لياقتك أمر مهم في الحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة. نسمع ذلك في كل وقت. إنه أمر مثير للغثيان. سترى عروض المؤتمرات والمجلات والإعلانات التجارية - لا تنقصك أبدًا قصص الأفراد الذين غيروا حياتهم من خلال تغيير طريقة عملهم. لكن هل تسمع حقًا أي شيء جديد؟ ما مدى أهمية اللياقة في أن نكون صغارًا حقًا؟ إذا تعمقت قليلاً في هذا الموضوع ، فربما تجد بعض القرارات العاطفية أو العلمية لما أخبرك به الجميع بالفعل.

التمرينات لها تأثيرات تقوي الدماغ

لا تقتصر ممارسة الرياضة على الحفاظ على صحة جسمك. يتعلق الأمر أيضًا بالحفاظ على دماغك شابًا ، وإحدى آليات عمله تتعلق بتغيير كيمياء الدماغ. المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل جميع المواد الكيميائية ، مصنوعة من تفاعلات كيميائية. التفاعل الكيميائي الأكثر أهمية في تكوين الدماغ هو تكوين خلايا عصبية جديدة. الخلايا العصبية هي لبنات بناء الدماغ.

الخلايا العصبية أشياء معقدة. إنهم يفعلون أكثر من مجرد إرسال إشارات من مكان إلى آخر ؛ يقومون أيضًا بتخزين الذكريات واستقبال إشارات جديدة وما إلى ذلك. وبعض أجزاء الدماغ أكثر أهمية من غيرها في تخزين الذكريات. الحُصين ، على سبيل المثال ، يقوم بذلك بشكل جيد للغاية. إنها مسؤولة عن تكوين الذاكرة ، وخاصة الذاكرة طويلة المدى (تذكر الحقائق). لكن أجزاء أخرى من الدماغ تلعب أدوارًا في أنواع مختلفة من الذاكرة أيضًا: الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة المكانية وما إلى ذلك. يعتمد أي شيء تريد تذكره تقريبًا على أي جزء من دماغك يأتي منه.

التمرين يقوي عضلاتنا

عندما تقوم بتحريك جسمك بانتظام ، فإنه يقوي عضلات جسمك. هذه العضلات هي التي تثبت كل شيء في مكانه ، بما في ذلك مفاصلنا. كما أنها تساعدنا على التعافي من الضغوطات الجسدية مثل القيام بأعمال الفناء أو حمل البقالة.

تتمثل إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا في تحسين التوازن والقدرة على التحمل ، والتي يمكن أن تقلل من خطر السقوط. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يسقطون بشكل روتيني في الطابق السفلي ، فأنت تعلم العواقب الوخيمة التي تأتي مع هذا النوع من الإصابات. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى مشاكل في المفاصل ومشاكل صحية أخرى للركبتين والوركين ، خاصة بين كبار السن.

التمرين يساعد في موازنة الحياة

يساعد الفعل الجسدي للتمرين في موازنة الحياة. إنه يجعلك تشعر بالراحة والضوء والمزيد من التركيز ويجعلك تشعر أنك مستعد لأي شيء يحدث في حياتك. إنها أيضًا طريقة ممتازة لإفراز الإندورفين في جسمك. الإندورفين هو المسكنات الطبيعية للجسم وهي تساعد على منحك المزيد من الطاقة.

لا يقتصر التمرين البدني على التدريبات الرياضية فقط ؛ هناك العديد من الطرق الأخرى لممارسة الرياضة التي يمكن ممارستها في المنزل بدون أي معدات أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو المكتب عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة مثل المشي والركض والجري وصعود السلالم والقفز بالحبل وما إلى ذلك. تعتبر التمارين مفيدة للصحة ومن المهم الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة.